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    很多人退休后每日兩餐,科學嗎?

    文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:朱蕭俊說健康人氣:29發表時間:2022-02-13 02:00:02

    這個問題問得非常好!一日三餐,不僅是咱們華人老祖定下的規矩;也是全人類的祖先開創的律制。

    因為無論是中國,還是在世界各地,一日三餐,均被分成早餐、午餐和晚餐,盡管有些不甘寂寞的人,想挑戰一下定律,最終也只能加上一個午間茶休或者下午茶。

    為什么幾千年來,就是改變不了這個一日三餐呢?因為現代營養學研究證實,作為人類葷素搭配的膳食結構,在胃里的排空時間,一般需要4-5小時,所以,一天除了睡覺的時間8-10小時,剩下14-16小時,被分成3段,正好是4-6小時左右,這就是一日三餐的由來。

    那么,退休以后每日2餐,科學嗎?看了以上的推理,好像已經知道答案了,即不科學!但是,這點理由還不夠,下面,我就和大家伙兒一起,聊一聊一日三餐,我們的身體在干嘛?最后,大家伙兒自然就完完全全明白了其中的道理了。

    為什么7點的早餐非常重要?

    盡管早晨7點,第一縷陽光才來到你的床頭,睡眼惺忪的你,才剛剛起床,可是你知道嗎?

    你的身體可是等不及了!因為你的體溫已經開始上升,你的脈搏已經開始加快,你身體的交感神經,已經逐漸活躍起來,你的胃腸完全蘇醒了,消化動力開始運轉了。

    一切準備就緒,就等你張開金口,把1個蘋果,1杯牛奶,2片全麥面包,1個雞蛋,收入囊中。

    如果你是血氣方剛的美女、帥哥,新陳代謝旺盛得不要不要的;那么,在10:30左右,你還需要加點茶點,墊補墊補。

    如果你是退休的叔叔、阿姨,那么,自然是沒有這個需求了。

    為什么正午的中餐要吃好?

    一上午的折騰,即使你退休了,不再那么拼了,但生命在于運動,你還不想這么早,就大門不出,二門不邁地老去。

    你還得活動活動筋骨吧,如果你福氣好,有了孫子孫女,這可是你光榮的第二職業啊!

    總之,此時,你的身體對能量的需求最大化了,你的胃腸也在積極地分泌消化液,準備大顯身手,飽餐戰飯,吃完再戰。

    所以,午餐不能像早餐,得來點葷素搭配的佳肴,且不說一定要吃得滿嘴跑油,那至少也得夠飽。

    為什么睡前晚餐不可少?

    一般晚餐時間不宜離睡覺的時間相隔太近,至少睡前4個小時必須解決晚餐。

    因為經過正午到夕陽西下,食物在你的胃腸道中,幾乎完全消化吸收殆盡了。

    所以,晚餐的補充意義更大,否則,吃得太多,帶著未消化的食物入睡,不僅會加重胃腸的負擔,堆積脂肪,造成肥胖,而且也會大大影響你的睡眠質量。

    所以,晚餐還是來點清淡小菜和饅頭之類的主食。

    總結:人類葷素搭配的膳食結構,在胃里的排空時間,一般需要4-5小時,所以,一天除了睡覺的時間8-10小時,剩下14-16小時,被分成3段,正好是4-6小時左右,這就是一日三餐的由來。因此,退休以后每日兩餐不科學。

    你同意我的觀點嗎?

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