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    藍山廣告首頁 > 資訊中心>長期堅持健身能在一定程度上改變容貌嗎?

    長期堅持健身能在一定程度上改變容貌嗎?

    文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:朱蕭俊說健康人氣:59發表時間:2022-02-04 20:00:01

    這個問題問得很有意思!回答起來也相對比較復雜,因為漢語詞語“容貌”本身的含義就非常的豐富。

    例如《現代漢語詞語詞典》(第六版)中,認為“容貌”作為名詞,可以作“相貌”來解,如容貌端莊、容貌秀麗。

    而“相貌”也是漢語詞語,含義非常的豐富,它可以指一個人的長相,身材,衣著,言談,舉止等等,由內而外,由表及里。

    其中,“長相”,更多是指臉蛋、五官、頭發、身材、皮膚等等;“身材”往往指身體的高矮胖瘦。

    這樣拆分下來,與容貌相關的元素,至少應當包括臉蛋、五官、頭發、皮膚、高矮、胖瘦、言談、舉止以及衣著等等。

    那么,長期堅持健身,能否在一定程度上改變容貌的問題,實際上,就被量化成為,長期堅持健身,能否在一定程度上改變臉蛋、五官、發質、膚色、高矮、胖瘦、言談、舉止等等。

    下面我們就一起,來聊一聊長期堅持健身,能夠改變臉蛋、五官、發質、膚色、高矮、胖瘦、言談、舉止等等,這些元素,僅供參考。

    什么是長期堅持健身?

    1.首先,什么是健身?

    廣義的健身含義非常廣闊,內容無所不有

    如各種徒手健美操、韻律操、形體操等,屬于健身;

    如舉重、啞鈴、杠鈴、單杠、雙杠等,也屬于健身;

    如游泳、快走、慢跑、騎自行車等等,都屬于健身;

    甚至寫字、唱歌、做家務、打坐等等,皆為健身。

    但是,不分青紅皂白把上述所有內容,都拿來評價,那么,肯定得不到有效的結論。

    因此,我們需要將健身限制在可以增強身體的力量、柔韌性;增加身體的耐力、協調性以及控制身體各部分活動的能力,最終達到身體強健的目的。

    2.其次,什么是長期堅持健身?

    所謂的長期堅持健身,至少是每周4-5次,每次30-50分鐘,中等強度,連續時長在2年以上。

    如果按照上述確定的概念,長期堅持健身,那么,將會發生如下的改變。

    長期堅持健身,能夠發生的5大改變!

    1.整體健康指數提升

    通過長期堅持健身,能改善心肺功能,促進循環功能,燃燒脂肪,降低血壓,穩定血糖,減少心腦血管疾病的發生。

    其中,包括心率、血脂、膽固醇等指標將會改善;包括肺活量、最大肺通氣量、憋氣、屏氣時間等指標,將會改善。

    2.可以減肥、瘦臉

    減肥包括減腹部脂肪和皮下脂肪,皮下脂肪分布全身,包括面部皮下脂肪;腹部脂肪主要是包裹在腹腔臟器上的脂肪。

    相對于腹部脂肪來說,皮下脂肪要容易減得多,所以,尤其是中等強度的有氧運動,只要你能每天堅持50-60分鐘的5公里慢跑,2-3個月就一定能看到效果;如果堅持2年以上,達到長期堅持健身的標準,那么,減肥、瘦臉的效果,一定會躍然臉上、身上。

    2.可以塑造曲線身材

    如果合理將有氧運動與抗阻運動結合在一起,那么,經過2-3個月的中等強度訓練,可以明顯改善臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍等數值。

    其中,身體質量指數(BMI)會保持在18.5-23的標準區間;身體的體脂百分率,也會處于男<20%、女<30%的標準區間。

    3.可以改善發質和膚色

    長期堅持健身,每天的能量消耗恒定,健康狀況改善,食欲恢復,較為旺盛,營養攝入均衡、充盈,血液供氧充足,頭發的發質自然會變得發亮、柔順、堅韌、健康。

    長期堅持健身,每天的身體運動負荷恰到好處,睡眠得到改善,睡得沉,睡得香 睡眠質量高,皮膚可以得到充分的休息,毒素排出充分,膚色自然會變得滋潤、光澤、富有彈性。

    4.可以改善五官相貌

    俗話說:“相由心生!”長期堅持健身,人會感到精神飽滿,體力充沛,身心愉悅舒暢,情緒自然高漲。

    因為情緒是我們身體健康的“晴雨表”,當我們每天從健身運動中得到身體的滿足時,我們自然就會產生愉快的情緒體驗,時間一長,自然就在我們的臉上形成舒張的面容,恬淡的神情,滿足的微笑……

    有了這些面容上的變化,我們的五官相貌自然得到改善。

    5.可以使舉止變得優雅

    長期堅持健身,身心變得更加健康,在我們工作和生活中,就會精力旺盛,思想集中,思維敏捷,記憶清晰,求知旺盛,適應能力強,有信心更足。

    有了上述這些改變,我們在舉手投足之間,在一顰一笑之際,不經意地讓我們的舉止變得更加優雅,有魅力。

    總結:通過以上論證,如果長期堅持健身,可以減肥瘦臉,改變五官相貌,改變發質膚色;雖不能改變高矮,但可以塑形修長,使你的言談舉止變得更加優雅,有魅力。

    因此,長期堅持健身,完全有可能在一定程度上改變容貌。

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