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    血栓會不會因為運動而有所改善?

    文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:朱蕭俊說健康人氣:252059發表時間:2022-02-04 16:00:01

    這個問題問得非常好!因為隨著我國人口老年化進程的加速,心腦血管疾病的發病率與死亡率,也逐年上升;而在這些心腦血管疾病中,光光與血栓相關的疾病就占了很大一部分,幾乎涉及到我們身體的各個部位。

    例如與腦部有關的血栓性疾病,有各種類型的腦梗塞;

    與頸部有關的血栓性疾病,有頸動脈內粥樣斑塊疾病;

    與肺部有關的血栓性疾病,有肺梗塞;

    與心臟有關的血栓性疾病,有心肌梗死;

    與腹腔臟器有關的血栓性疾病,有脾梗死、腸系膜動脈栓塞;

    與肢體有關的血栓性疾病,有下肢動脈閉塞硬化癥等等。

    由此可見,我們身體里的任何部位,都有可能形成血栓,而血栓跑到哪里,哪里就會缺血,構成生命威脅。

    那么,通過合理的運動,能否預防血栓形成呢?或者說,如果有了血栓,通過運動,能否有所改善呢?

    要搞清楚這個問題,我們就需要了解血栓是怎樣形成的?或者說,哪些因素可以導致血栓的形成?通過合理的運動,能否緩解和改善這些因素?分述如下,僅供參考。

    首先了解形成血栓的3大病因

    所謂的血栓,主要是指在我們全身任何部位的血管內,血液發生了凝固,或許血液中某些成分凝集成塊了。

    這里需要特別提醒大家伙兒,我們的血液本身是有潛在凝固性的,它主要對我們身體起保護作用;最常見的例子,就是手指劃破出血,很快就自動凝固了。

    但這是我們需要的凝固性,如果血液發生了我們身體不需要的凝固,那就會出現血栓性疾病了。

    那么,有哪些因素可以導致血栓性疾病發生呢?總結歸納起來,主要有以下3大因素。

    1.血管損傷剝落成塊:這是血栓形成的最重要,也是最常見的病因,專業術語叫心血管內皮細胞損傷。

    如臨床常見疾病:風濕性和感染性心內膜炎,心肌梗死,嚴重動脈粥樣硬化斑塊潰瘍,創傷性或炎癥性的血管損傷等等,都是血管內皮細胞損傷剝落成塊而形成的血栓。

    2.血流緩慢和產生漩渦:主要由血管內的血流異常造成的。俗話說,流水不腐,更何況是血液,如果發生了血流減慢和血流時產生漩渦等異常情形,那么,自然就極易引起血栓的形成。

    例如對于一些心力衰竭,或久病臥床,或術后臥床靜養的患者,最容易發生這樣的情形。

    3.血液成分發生異常:主要是指血液中的一些凝固性成分增多,例如血液中血小板和凝血因子增多,或者血液中的纖維蛋白難以溶解,形成絮凝狀態。

    這種情形的主要病因,一個是先天性的遺傳疾病;另一個是一些疾病導致的,如轉移擴散的晚期癌癥;重大創傷和燒燙傷;最后就是一些慢性疾病,如高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化、肥胖癥等等

    運動能緩解和改善這3大病因嗎?

    綜上所述,引起血栓形成的主要3大因素是:血管損傷剝落成塊、血流緩慢和產生漩渦、血液成分發生異常。

    那么,運動能緩解和改善上述3大病因嗎?

    1.運動可以緩解和改善血管損傷剝落成塊

    理由:因為血管粥樣硬化斑塊潰瘍,是血管內皮細胞損傷剝落的重要原因;而高血脂癥,是血管粥樣硬化最重要的病因,并且現已明確低密度脂蛋白能夠導致粥樣硬化。

    所以,通過運動減少身體脂肪含量,緩解血管粥樣硬化,可以達到改善血管損傷剝落成塊的目的。

    2.運動可以糾正血流緩慢,避免產生漩渦

    理由:運動可以促進血液循環,加速血液流動,有利于糾正血流緩慢,避免產生漩渦,最終達到緩解和改善血栓形成的目的。

    3.運動可以減少血液成分發生異常的部分病因

    理由:除了先天性的遺傳病因、晚期癌癥、重大創傷以及燒燙傷以外,高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化、肥胖癥等等,也是引起血液中血小板和凝血因子增多的病因之一,而通過運動可以有效改善高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化、肥胖癥等癥狀。

    總之,通過以上分析,合理的運動,完全可以有效緩解和改善血栓形成的病因。

    什么樣的運動更有利于改善血栓呢?

    既然通過上述論證說明,合理運動是完全有可能改善體內的血栓狀態;那么,什么樣的運動,更加有利于改善血栓呢?

    從大的方面,運動可以分為有氧運動為主和抗阻運動。

    有氧運動,是我們身體在氧氣充分供應的情況下進行的運動,主要有利于提高心肺功能,促進血液循環,減重減肥等等。

    常見的有氧運動包括:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、籃球、足球等等。

    抗阻運動,是我們身體的肌肉,在克服外來阻力的情況下進行的運動,主要有利于恢復和增加我們的肌肉數量和力量,尤其對延緩肌肉萎縮衰老有益。

    常見的抗阻運動包括:杠鈴彎舉、直立提拉、躬身提拉、臥推、過頭推舉、仰臥起坐、深蹲起等等。

    針對于血栓形成的3大病因,我認為選擇有氧運動更有利于改善血栓,至于具體選擇哪一種有氧運動?運動強度多大?可以結合自己身體現狀,科學合理計劃安排。

    總結:運動完全有可能緩解形成血栓的3大病因,其中有氧運動更有利于改善血栓,至于選擇哪一種有氧運動,建議結合自身情況,科學合理計劃安排。

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